Подготовка к ГИА: когда надо остановиться и отдохнуть?

698

Работа по подготовке к сдаче ГИА требует большой концентрации при решении заданий, поэтому школьники, которые действительно хотят попасть в рейтинг лучших выпускников, сидят над задачниками по 4-5 часов в день, начиная с 8 (10) класса. Учитывая, что ученики параллельно осваивают материалы школьной программы, ресурс организма ребенка начинает истощаться в геометрической прогрессии. Психологи говорят о том, что целью подготовки должны быть не столько баллы, сколько создание ситуации комфорта, которая выражается в уверенности в собственных знаниях. Важно избежать выгорания при бесконечных занятиях с репетитором и делать своевременные паузы.

Полезные советы, как подготовиться к ГИА и не устать

В современной практике психологи используют метод «сеченовского отдыха». Еще в начале XX века И.М. Сеченов провел ряд экспериментов и доказал, что наилучший отдых от физического труда – смена деятельности. Ученый говорил о том, что насколько бы ни была тяжела работа, лучший отдых от нее с последующим повышением уровня трудоспособности – альтернативная активность. Изучив «феномен Сеченова», психологи пришли к выводу о целесообразности использования такого подхода в системе образования.

Рекомендации выпускникам

  1. Режим «урок – перемена». Любое обучение – это работа, поэтому в школьной практике используют чередование занятий и отдыха с резкой сменой деятельности. Домашняя подготовка к ЕГЭ требует большой концентрации внимания, так как ребенок вынужден самостоятельно разбираться в экзаменационных вопросах. Чтобы не перегореть, лучший режим – 40/10 минут. Его же необходимо придерживаться и на занятиях с репетитором, причем отдых должен быть максимально активным.
  2. Обязательная физическая нагрузка. Чтобы усвоить большой объем информации, нужно активизировать работу мозга. Насытить организм кислородом помогут физические упражнения.
  3. Распорядок дня. Успешное освоение тренировочных КИМ зависит от того, насколько правильно выстроена схема занятий. Каждый день до ГИА у школьника должен быть расписан по часам. Предметы нужно чередовать по степени сложности и направлению, а также расписывать их на всю неделю. Обязательно выделяют выходной.
  4. Распределение материала на блоки. Задачи по точным предметам разбить по принципу решения, в вопросах по истории и обществознанию разграничить теорию и термины, русский язык – чередовать тренировки по написанию сочинения, диктанта и тестовой части.
  5. Использовать различные виды памяти. Когда мы готовимся к экзамену, то ориентируемся на особенности восприятия информации. Наименее эффективным считается подготовка, которая заключается в бесконечном прочтении учебника. Чтобы быстрее запомнить материал, человеку нужны наглядные образы: схемы, таблицы или просто план прочитанного.
  6. Использовать биологический ресурс. Помните, что даже самые целеустремленные люди устают, поэтому в часы (дни) общего подъема сил сосредоточьтесь на сложных предметах или темах, а в период спада сил – повторите хорошо знакомый материал.

Советы родителям

  1. Забудьте про итоговые баллы. Особенно важно перестать запугивать ребенка провалом на экзамене и низкими оценками накануне ГИА. Важно создать мотивационную ситуацию: шаг к будущей профессии, переезд в другой город, смена впечатлений. Вопрос о высоких итоговых баллах будет звучать уже иначе.
  2. Учитесь вместе с ребенком. Это будет очень большой поддержкой школьнику: можно спорить, доказывая свою точку зрения, решать вместе задачи, пересказывать прочитанное. Это снимает напряженность и предупреждает стрессы.
  3. Устраивайте домашние экзамены. Это хороший способ проверить, насколько ребенок может концентрироваться и сколько ему хватает времени, чтобы не потерять чувства равновесия. Останавливайте тестирование или письменную работу тогда, когда видите, что внимание школьника рассеивается. Подобные тренировки помогают выработать режим работы и расслабления, не теряя при этом времени.

Когда нужно остановиться?

Все советы психологов содержат общую мысль – планировать учебу, чтобы не перегореть. А что делать, если критический рубеж уже пройден? Пиковые ситуации возникают перед самым ГИА, когда время поджимает, а темы все не заканчиваются. В такие моменты школьники ощущают опустошение: нет сил, кажется, что ничего не знаешь. Именно в этот момент надо остановиться и на 2–3 дня полностью забыть о ГИА.

  1. Сон. Спать не менее 8 часов в день, отбой – до полуночи. Если есть возможность, 2–3 раза в день по 20 минут лежать с закрытыми глазами.
  2. Прогулки на свежем воздухе. Без телефона, без суеты, просто прогуливаться по улице. Это хороший способ расслабиться и насытить мозг кислородом.
  3. Смена обстановки. Перед самыми экзаменами школьнику лучше уехать из дома на 1–2 дня. Это может быть дача, лес или просто отдых от привычных стен у бабушки.
  4. Творчество или физические нагрузки. Оба варианта помогают снять стресс. Направление каждый выбирает под себя.
  5. Анализ режима подготовки. Во время паузы можно посмотреть, насколько грамотно составлен план подготовки к ГИА. Взгляд со стороны поможет рационально выстроить занятия.

Взяв паузу, полностью уберите из лексикона частицу «не» и глагол «должен». Именно они приводят к стрессовым ситуациям, истощающим организм. ГИА само по себе испытание для школьника, поэтому подойти к главному экзаменационному дню ребенок должен спокойным.

Не пропустите наши новости!

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Комментарии

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий
Ваш комментарий
ФИО*
E-mail*
bool(false)